10 неожиданных причин, почему рисковать полезно для здоровья. Нет, это не шутка

К риску — действию, связанному с неопределенностью и возможностью негативных последствий — многие относятся скептически, а то и с откровенным страхом.

Однако растущее число исследований в области психологии свидетельствует о том, что участие в просчитанном риске может принести определенную пользу психическому здоровью.

Хотя некоторые виды рискованного поведения, возможно, и не стоят возможных последствий, риск в небольших дозах практически всегда полезен для мозга и психического здоровья.

Новый опыт может помочь избежать депрессии и оживить застоявшиеся отношения.

Риск часто является необходимым условием для открытия нового бизнеса или начала новой карьеры, а волнение, связанное с неопределенностью, может стать мощным противоядием от скуки и даже депрессии.

Поскольку дофамин вызывает естественное чувство удовольствия, рискованное поведение может помочь вам обрести позитивное настроение и новые перспективы без риска, связанного с употреблением наркотиков. А заодно «прокачать» свой мозг и подготовить себя к различным серьезным жизненным испытаниям.

10 причин, почему риск полезен для психического здоровья

В этой статье мы поговорим о десяти причинах, основанных на эмпирических исследованиях, по которым принятие риска может способствовать психологическому благополучию, и подчеркивается важность умеренного принятия вызовов и неопределенности.

Уверенность в себе

Риск часто предполагает выход из зоны комфорта и возможность неудачи. Исследования показали, что люди, идущие на просчитанный риск и преодолевающие трудности, обычно сильнее верят в свои силы, что способствует повышению самооценки и самоэффективности.

Психологическая устойчивость

Риск может повысить вашу психологическую устойчивость. Так психологи называют способность психологически или эмоционально преодолевать кризисные ситуации.

Опыт успешного принятия рискованных решений формирует набор механизмов преодоления трудностей и способствует формированию установки на устойчивость, что подтверждается исследованиями, связывающими позитивное принятие рискованных решений с повышением психологической гибкости и адаптивности.

Личностный рост

Стремление к новому опыту, или то, что в позитивной психологии называется личностным ростом, является важнейшим элементом психического здоровья.

Стремление к риску часто заставляет сталкиваться с новыми ситуациями и проблемами, способствуя развитию новых навыков, знаний и жизненного опыта, что способствует личностному росту и самоактуализации.

Стимулирование творчества

Рискованные мысли и действия могут способствовать развитию творчества. Исследования показывают, что творческий потенциал развивается в условиях, когда человек открыт для нового опыта и готов идти на риск.

Об этом, к примеру, свидетельствует работа Роберта Стернберга Природа креативности.

Принятие неопределенности может привести к появлению инновационного мышления и новых стратегий решения проблем.

Навыки принятия решений

Принятие риска требует оценки потенциальных действий и их результатов. Этот процесс может улучшить когнитивные функции, связанные с принятием решений и решением проблем, что приведет к более тщательному взвешиванию вариантов в будущих ситуациях.

Подавление страха неудачи

Регулярное пребывание в ситуациях, связанных с неопределенностью и потенциальной неудачей, может уменьшить страх и тревогу.

Участвуя в рискованных действиях, люди могут стать стать нечувствительными к страху перед неудачей, рассматривая потенциальные неудачи как возможность для обучения и роста.

Повышение мотивации и постановка целей

Принятие риска по своей сути может быть мотивирующим фактором, особенно если человек заинтересован в потенциальных результатах.

Повышение мотивации часто приводит к постановке более высоких и сложных целей, что может способствовать дальнейшему личностному развитию и чувству удовлетворенности жизнью.

Чувство самостоятельности и независимости

Выбор в пользу риска подчеркивает чувство самостоятельности и контроля над своими действиями.

Исследования показывают, что чувство автономии является основополагающим для психологического благополучия. Принимая рискованные решения, человек проявляет независимость, делая выбор в соответствии со своими ценностями и желаниями.

Поток и чувство удовлетворения

Согласно концепции Михая Чиксентмихайи, «поток» — состояние полного погружения в деятельность — часто возникает, когда человек сталкивается с задачами, которые находятся за пределами его текущего уровня мастерства.

Рискованная деятельность предоставляет возможности для такого вовлечения, способствуя переживанию потока и связанного с ним чувства удовлетворения.

Укрепление социальных связей

Риск, принимаемый в социальном контексте, например, реализация сложного проекта вместе со сверстниками, может способствовать укреплению социальных связей и чувства поддержки.

Совместное преодоление трудностей может способствовать укреплению отношений и созданию социальных сетей, которые имеют решающее значение для психического здоровья.

Почему важно рисковать

Риск, если к нему подходить взвешенно и продуманно, несет в себе множество преимуществ для психического здоровья, включая повышение уверенности в себе, устойчивости к внешним воздействиям и возможности для личностного роста.

Несмотря на то, что существует вероятность негативных последствий, именно принятие неопределенности может способствовать развитию ряда психологических качеств и улучшению общего самочувствия.

Будущие исследования и психологические вмешательства могут быть направлены на поощрение позитивного рискованного поведения, особенно в группах населения, склонных к излишней осторожности или принятию решений на основе страха.

Пересмотрев свое отношение к риску, мы можем начать рассматривать его не как нечто, чего следует избегать, а как путь к более богатой и жизнестойкой жизни.